توصیه های بی اختیاری ادرار
توصیه های بی اختیاری ادرار :
بی اختیاری ادرار یکی از بیماری های است که هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند در ذیل به بیان توصیه های برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار می پردازیم :
کنترل وزن :
یکی از روش های پیشگیری از بی اختیاری ادرار کاهش وزن می باشد ، زیرا اضافه وزن باعث می شود که به مثانه فشار بیشتری وارد شود ، بنابراین با داشتن فعالیت منظم ورزشی و تصحیح رژیم غذایی می توان از بی اختیاری ادرار پیشگیری کرد و یا این بیماری را کنترل نمود .
انجام تمرین های ورزش لگن :
با انجام ورزش های لگن می توان عضلات کف لگن را تقویت نمود در نتیجه از بی اختیاری ادرار می توان پیشگیری نمود ، شل کردن و سفت کردن عضلات کف لگن کمک شایانی به شما می کند زیرا اعصاب کف لگن با مثانه ارتباط دارد و از مبتلا شدن به این بیماری پیشگیری می شود .
تصحیح رژیم غذایی :
برخی از نوشیدنی ها و مواد غذایی سبب تشدید بیماری بی اختیاری ادرار می شود در نتیجه اشخاصی که به این بیماری مبتلا هستند باید از مصرف نوشابه ها، الکل ، چای و قهوه اجتناب نمایند .
هم چنین این اشخاص نباید از غذاهای پرنمک و پرادویه استفاده نمایند .
مصرف مایعات زیاد مانند آب برای این بیماران مفید است .
عدم مصرف سیگار :
اشخاصی که بی اختیاری ادرار دارند نباید به استعمال سیگار و دخانیات بپردازند زیرا نیکوتین موجود در سیگار سبب تشدید ناراحتی مثانه می شود .
سرفه مزمن یکی دیگر از علت های تحریک بی اختیاری ادرار است که معمولا اشخاص سیگاری سرفه مداوم دارند .
توصیه های که در بالا ذکر شد شاید به ظاهر ساده باشند اما بسیار در کنترل و پیشگیری از بی اختیاری ادرار تاثیر گذار هستند .
نتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت دکتر مهری مهراد
